JAK 2

https://i.imgur.com/1am9CWR.jpg Pedro Munhoz vs. Dominick Cruz w planach na UFC 269 Topowi zawodnicy wagi koguciej UFC Pedro Munhoz i Dominick Cruz zmierzą się 11 grudnia na UFC 269. Z nieoficjalnych, ale pewnych źródeł wiadomo, że ustne umowy są już zawarte, ale kontrakty na walkę nie zostały jeszcze sfinalizowane. UFC 269 odbędzie się w Las [...]

https://i.imgur.com/iRahIb6.jpg mmajunkie.com / Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Leon Edwards vs. Jorge Masvidal na UFC 269 Ciekawie zapowiadające się starcie półśrednich w karcie grudniowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, podczas gali UFC 269 do niezwykle interesującej walki w kategorii półśredniej, w której Leon Edwards (19-3 1 NC, 11-2 [...]

https://i.imgur.com/A0FJz8e.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Leon Edwards nie był zaskoczony wycofaniem się „oszusta” Jorge Masvidala z walki. Jamajczyk skupia się na Kamaru Usmanie Leon Edwards zmierza po mistrzowski pas wagi półśredniej UFC po tym, jak Jorge Masvidal wypadł z zaplanowanej walki z nim na gali UFC 269. W związku z tym, [...]

https://i.imgur.com/Y8rfO5O.jpg UFC // Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mateusz Gamrot stanął w obronie Jorge Masvidala po wycofaniu się z walki z Leonem Edwardsem na UFC 269 Mateusz Gamrot chce uciszyć wszystkich, którzy kwestionują autentyczność kontuzji, która zmusiła Jorge Masvidala do wycofania się z pojedynku z Leonem [...]

https://i.imgur.com/KgBmFLO.jpg Dustin Poirier Instagram Dustin Poirier o Conorze McGregorze: "Ten rozdział nigdy nie zostanie zamknięty” Niektóre topory wojenne nigdy nie zostaną zakopane. Dla Dustina Poiriera może tak być w przypadku jego rywala, Conora McGregora. Poirier zakończył trylogię o wysoką stawkę zwycięstwem na UFC 264. Dzięki dwóm [...]

Poirier miał Oliveirę na widelcu w 1 rundzie po świetnych ciosach, ale skubaniec Oliveira ma twardy łeb. W 2 rundzie Poirier był zbyt bierny w parterze, nie próbował nawet uciekać z pleców. Finisz to wirtuozeria Oliveiry. Szkoda Poiriera, ale mam nadzieję, że wróci lepszy. Z Nunes coś się złego porobiło. Nie walczyła jak dotychczas, gdzie [...]

UNO a moze bys jeszcze napisał ile razy w tyg chcesz cwiczyc :] jak 4 to np pn,wt,czw,pt albo pt,sob,pon,wt, ruzne sa kombinacje :] na 3 to np. nd,wt,czw itd... ale najlepiej by było jak bys wypełnił ten formularz... to mozna by było Cię skierowac do ktorejs grupy treningu cyklicznego :] i wtedy bedziesz mial trening caly elegancko [...]

Ciosy proste sa ciosami najczesciej stosowanymi w walce. Maja duza szybkosc i skutecznosc. Stosowane sa w ataku, na dystans i w poldystansie oraz jako kontrciosy w obronie. Lewy prosty na gore to podstawowy cios bokserski, który stosuje sie m.in. w sytuacjach. -przygotowujac atak calej serii ciosow, -sprawdzajac czy przeciwnik znajduje się w [...]

jak dla mnie za duzo KA, 10g dziennie? po tym cyklu co teraz masz, jak efekty są ok. mysle ze ok.2.5tyg na KA styknie, no i w koncu czas dac odpoczac organizmowi od kreatyny chyba,ze bedziesz sie czuł na silach, to pociagnac dalej...byleby sie nie przetrenowac

W większości ćwiczeń w tym planie ACT potrzebne są hantelki sztanga lub inny sprzęt, a ja żadnego nie posiadam Najwcześniej kupie coś może po wakacjach jak pozbieram kasy. Mógłbyś mi jakoś zastąpić te ćwiczenia z użyciem sprzetu na inne ? Chyba że jest gdzieś już taki trening to prosze o link . Z góry dzięki.

podobno jak bierzesz 2 tylko dziennie to nic nie musisz dodawac,ale jak zwiekszasz to juz tesc byłby dobry,po miesiącu moze zwieksz , ale z czym i jak to ...ma ten sam problem ;)

jak biegasz to jedynie kreatynę o dowolnej porze 5g może być np po treningu. Przedtreningówka może wpłynąć negatywnie podczs biegania, np za mocno Cię spompuje i będziesz czuć dyskomfort, jedynie bym dał jej 2-3g, ale to zobaczysz jak się będziesz czuł.

Ok , przeczytałem wszystkie linki żywienie , itp . podstawy i ten trening co napisał rion ,, pierwszy rok treningów" napisał : Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 [...]

ja robie wszystko podobny system i dopracowalem go bardzo dobrze do swojego organizmu moze tez sprobujesz a moze cos ci sie przyda. wiec tak trening nie jest rozpisany na poszczegolne dni tygodnia tylko dziala na zasadzie ttt-w-ttt-w-ttt .... do sedna: ------------------------------ 1 dzien ------------------------------ klata 3x lawka prosta 3x [...]

Trochę poza tematem (ale w temacie to dalej myślę że w kwestii wzrostu no to cudów takich nie ma) od pierwszego bm rozpocząłem suplementacje DAA (daa z megabola 3gr 1h przed treningiem i 2 tabsy t100 przed snem). Do tego na noc napar z damiany. Moim celem była lepsza jakość snu bo ostano go za mało - późno muszę się kłaść. Poniedziałek nic [...]

Biniu jak mówisz połączyc T-100 z TCM czy zrobic 2 oddzielne cykle, bo nigdzie nie mogę znaleźc czy będzie bezpieczne połączenie, miał to byc mój pierwszy cykl, choc z drugiej strony skłaniam się do samego T-100 bo będę widział efekt solo, i jego wpływ na organizm, tymbardziej że są wakacje i organizm ma lepszą regeneracje oraz mniej stresu i [...]

sa nie wplywa na genetyczne uszkodzenia dzieci itd to jakieś głupoty jam kupe lat wale sok i zrobiłem 2 synow na mostkach jak chcesz dzieciaka wlas na most samo hcg wal 2500iu co 3 dni i pewnie nie idlugo będziesz mail \[

To od tego czasu co miałaś PRZERWĘ zbudowałaś trochę mięśni i obwód ud się zwiększył. Obwody nie spadają bo może zwyczajnie masz mało tłuszczu na nogach? Inna sprawa że chcesz mieć prześwit między udami a robisz ćwiczenia które ten prześwit zabudowują - coś nie teges. Robisz przywodziciele to jak one mają zmaleć skoro je stymulujesz do tego, by [...]

1. ... 2. Fbw powinno być wprowadzeniem do kulturystyki, ponieważ! Pozwala przygotować mięśnie do większych ciężarów, wzmacnia wiązadła i stawy. Jak zaczynasz lajtowo (czyt. mała intensywność) to uczysz się podstawowych, złożonych ćwiczeń. 3. 6 - 8 tygodni split, na zmianę.

AD. 1 ??? AD. 2 Chodzi Ci o ACT tak?? Bo jesli nie to nie kapuje. Nie wiem dlaczgo napisales "mała intensywność" i "lajtowo". Wg Ciebie FBW jest lekkim treningiem?? Juz wiesz dlaczego byly male przyrosty. AD. 3 to jest najnormalniejsza zmiana planu a jak kto sobie wymysli jakim planem chce cwiczyc to juz jego sprawa.